Ton objectif de temps Hyrox réaliste. Premier Hyrox : sans aucune donnée de station, juste ton niveau et ta référence course. Déjà couru : entre tes splits pour prédire ton prochain temps et voir sur quelles stations tu perds le plus.
La plupart des calculateurs Hyrox demandent un temps précis par station (sled, wall balls, farmers carry...). Ce n'est pas praticable pour un premier Hyrox : sans données, on ne les invente pas.
La partie course est personnalisée : ta référence 5k ou 10k donne ta VMA, à partir de laquelle on calcule ton allure Hyrox réelle (plus lente que ton allure fraîche, pour tenir compte de la fatigue accumulée après chaque station). La partie stations et transitionsn'est pas recalculée sans donnée réelle : elle vient de moyennes publiées par niveau et par genre, sur des premiers Hyrox réels.
Si tu as déjà une course au compteur, tu connais tes temps par station. Bascule sur l'onglet « J'en ai déjà couru un » : tu choisis ta division Open ou Pro, ton objectif de temps, et tu entres tes splits (SkiErg, sled push, sled pull, burpees, rameur, farmers carry, fentes sandbag, wall balls). Le calculateur additionne tes temps réels, ta partie course et la roxzone pour prédire ton temps total.
Surtout, il compare chaque station à un athlète qui vise le même objectif et te montre où tu perds le plus de temps: le poste qui te coûte le plus d'écart est celui sur lequel concentrer ton entraînement. C'est la différence entre courir un Hyrox et le préparer intelligemment. Les repères SkiErg, rameur, burpees et wall balls s'appuient sur des temps de course réels ; le sled, les farmers et les fentes sont des repères de coaching, et la roxzone une estimation calée sur ton objectif.
Fourchettes utilisées par le calculateur ci-dessus, avant personnalisation par ta référence course.
| Niveau | Homme | Femme |
|---|---|---|
| Débutant | 1h30 – 1h55 | 1h45 – 2h10 |
| Intermédiaire | 1h15 – 1h30 | 1h30 – 1h45 |
| Confirmé | 1h05 – 1h15 | 1h18 – 1h30 |
Non. La plupart des calculateurs Hyrox demandent un temps par station, une donnée qu'un vrai débutant ne peut pas fournir. Celui-ci part du principe que tu n'as encore aucune de ces données : il calcule ta partie course depuis ta référence 5k/10k, et utilise des moyennes publiées pour les stations et les transitions.
Non, c'est un objectif indicatif, pas une prédiction précise. Ta technique aux stations, la météo, le parcours et ta gestion d'effort le jour J font varier le résultat réel. Traite-le comme un objectif d'entraînement.
Parce qu'une partie du calcul (stations et transitions) repose sur des moyennes de niveau, pas sur tes données personnelles. Donner un chiffre unique à la minute près ferait croire à une précision qu'on n'a pas encore. Ajouter ta référence course affine la partie qu'on peut vraiment personnaliser.
Bascule sur l'onglet « J'en ai déjà couru un ». Tu entres tes temps par station (ceux de ta dernière course), ton objectif visé et ta référence course, et l'outil prédit ton temps total puis compare chaque station à un athlète qui vise le même objectif : tu vois immédiatement sur quels postes tu perds le plus de temps, donc où concentrer ton entraînement.
Oui, dans le mode « J'en ai déjà couru un » : tu choisis Open ou Pro, et les repères de comparaison (SkiErg, Row) s'ajustent aux temps réels de la division. Le mode « premier Hyrox » reste calé sur l'Open, car un premier Hyrox se court presque toujours en Open.